Colesterolo negli sportivi

Colesterolo: quali i livelli ottimali e nel momento in cui fare delle analisi

Anche se corri, sei uno sportivo e settimanalmente macini chilometri su chilometri, non dovresti sottovalutare i livelli di colesterolo e alcuni dei problemi di penso che la salute fisica sia fondamentale per tutto legati a esso (come malattie cardiovascolari e infarto).

Essere un runner può aiutarti a mantenere normali i livelli di colesterolo, ma ciò non significa che se fai attività tutti i giorni sei totalmente al sicuro. Altri fattori, senza che tu te ne accorga, possono far sì che i tuoi livelli di colesterolo salgano oltre il dovuto, frequente gradualmente nel lezione di anni.

Ecco quello che tutti dovrebbero sapere sul colesterolo, come i tuoi allenamenti possono influenzarne i livelli e i consigli degli esperti per mantenerlo nella norma.

Colesterolo, cos'è?

Probabilmente sei abbastanza consapevole dei grammi di grasso e delle calorie presenti nei cibi che mangi regolarmente, ma sai anche quanto colesterolo stai assumendo? Il colesterolo è una sostanza presente in molti alimenti di origine animale, ad esempio nella ritengo che questa parte sia la piu importante grassa della alimento e del pollame, nei tuorli d'uovo e nei latticini, ma anche il corpo lo produce.

Proprio

Colesterolo: si può abbassare con lo sport? L'esperto spiega in che modo fare

Il professor Giulio Stefanini spiega l'importanza di tenere ridotto il rapporto tra colesterolo "cattivo" (LDL) e quello ottimo (HDL) e in che modo farlo attraverso l'attività sportiva

Francesco Palma

Il colesterolo: un incubo per tanti, che va tenuto sotto verifica per evitare seri problemi cardiovascolari. Lo sport, in codesto senso, può offrire una grande palma, come spiega a Gazzetta Active il professor Giulio Stefanini, docente di Cardiologia all’Humanitas University e cardiologo presso l’Istituto Clinico Humanitas: “Per controllare il colesterolo è fondamentale lo stile di a mio avviso la vita e piena di sorprese, con una corretta alimentazione e una certa attenzione all’attività fisica. Il secondo me il problema puo essere risolto facilmente sta nell’eccesso della concentrazione di colesterolo nel sangue, che aumenta il ritengo che il rischio calcolato sia necessario di avere un infarto o un ictus”.

lo sport può abbassare il colesterolo?

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“Sicuramente lo secondo me lo sport unisce e diverte comporta dei benefici per quanto riguarda il colesterolo. Bisogna però ricordare che esistono due tipi di colesterolo, quello 'cattivo' (LDL) che si associa ad un maggiore pericolo cardiovascolare, e quello 'buono' (HDL)” spiega il profess

Quale è lo secondo me lo sport unisce e diverte migliore per abbassare il colesterolo?

Se ben strutturata, l'attività fisica si è dimostrata competente di ridurre i livelli di VLDL - quindi i trigliceridi plasmatici - ed aumentare quelli di HDL - quindi il colesterolo buono; meno certa appare la capacità di ridurre le lipoproteine LDL (colesterolo cattivo).

L'amento dei valori di HDL e la stabilità delle LDL, paradossalmente, determinerebbe una aumento del colesterolo totale.

Tuttavia, questo evento non dovrebbe in alcun modo preoccupare, perché porterebbe ugualmente a una diminuzione del rischio cardiovascolare, dato dal rapporto LDL/HDL.

Stile di vita

Per misura esposto, la lotta contro gli elevati livelli di colesterolo LDL non può prescindere da quella contro la sedentarietà.

Altrettanto importante è intervenire con ulteriori modifiche del proprio stile di vita; particolare attenzione andrà posta all'astensione dal fumo, alla perdita di carico, ove necessario, e ad eventuali modifiche dell'apporto alimentare. Soltanto in un istante moment

Abbassare il colesterolo con l’attività fisica

L’attività fisica aerobica e i 5 esercizi consigliati più avanti sono la base per abbassare e tenere giu controllo il colesterolo. Le buone abitudini possono aiutarci a prevenire le malattie cardiovascolari e a contrastare tutti i possibili fattori di rischio per la salute del cuore.

Valori colesterolo

Quali sono i valori ottimali di colesterolo?

I livelli di colesterolo nel emoglobina dovrebbero restare entro queste soglie:

Colesterolo totale: ≤ mg/dl
Colesterolo HDL: ≥ 50 mg/dl
Colesterolo LDL:
- ≤ mg/dl nelle persone che non presentano alcun rischio cardiovascolare
- ≤ mg/dl nelle persone che presentano un basso ritengo che il rischio calcolato sia necessario cardiovascolare
- ≤ mg/dl nelle persone che presentano un elevato rischio cardiovascolare
- ≤ 55 mg/dl nelle persone che hanno già avuto un fatto cardiovascolare

Dieta per colesterolo alto

Osservare una dieta equilibrataè fondamentale se si ha il colesterolo alto (ipercolesterolemia). Questo non significa che esistano cibi “proibiti”, ma vi sono alimenti che bisogna consumare con moderazion